اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم

[admin]

1. إحرص دائما على تناول وجبة الإفطار الخاصة بك.
2. التركيز على عدد السعرات الموجودة في طعامك
3. لا تأكل بسرعة
4. تجنب الوجبات الكبيرة
5. اختر حجم الأطباق التي تتناول فيها طعامك بعناية
6. تناول العشاء قبل الساعة 8 مساءً
7. الحرص على شرب كمية كافية من الماء.